방해성 수면무호흡증에 대한 이해 - 환자와 가족을 위한 연구
매일 밤 잠을 잘 수 없어 골머리를 앓는다면 수면무호흡증이 원인일 수 있다.
많은 사람들이 매일 이 상태를 다루는데, 그것은 종종 관리하기가 상당히 불쾌한 문제다.
좋은 소식은 그것을 관리하는 많은 방법들이 이용 가능하다는 것이다.
다음 조언은 수면무호흡증을 다루는 데 도움이 될 것이다.
수면 무호흡증을 퇴치하기 위해 몇 가지 해로운 악을 잃는 것.
가장 흔한 범죄자 중 두 명은 음주와 흡연이다.
알코올은 신경계를 우울하게 하고 특히 당신이 잠자고 있을 때 숨쉬기 어렵게 만든다.
담배 연기에는 폐에 나쁜 암을 유발하는 화학물질이 가득하다.
만약 당신이 이 두 가지 건강하지 못한 습관들을 완전히 포기한다면 당신의 수면 무호흡 증상은 개선될 것이다.
수면무호흡증이 발생하는 일반적인 이유는 체중 증가 때문이다.
만약 이것이 문제라면 수면 무호흡증을 다루는 사람은 즉시 이 무게를 줄여야 한다.
운동을 늘리고 총칼로리 섭취량을 줄이는 것이 이것을 달성하는데 도움이 될 수 있다.
하루 종일 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
CPAP 기계는 수면 무호흡증을 퇴치하는데 필수적인 것으로 판명될 수 있으며, 당신은 어떤 모델이 당신에게 적합한지에 대한 의사의 조언을 받아야 한다.
이 기계들은 시끄러울지 모르지만, 그것은 당신이 밤을 새울 수 있도록 도와줄 수 있다.
작은 소리를 내는 작은 기계들이 있다.
당신의 의사는 그의 환자들이 어떤 기계로 가장 성공했는지 추천할 수 있다.
무거우면 살을 좀 빼라.
연구 결과 수면 무호흡증과 비만 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났다.
따라서, 만약 여러분이 비만이라면, 25파운드만 감량하면 무호흡 증상에 큰 개선을 일으킬 수 있다.
수면 무호흡증은 매우 심각한 질환일 가능성이 있다.
만약 당신이 그 증상들 중 일부를 느낀다면, 당신은 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받을 필요가 있다.
의사가 수면무호흡증이 있다고 판단되면 의사가 수면연구실로 안내해 줄 수 있으며, 그 후 수면무호흡증이 있으면 회복의 길로 나아갈 수 있다.
수면제를 복용하는 것보다 다른 것을 찾아라.
수면제는 목의 근육이 긴장되지 않게 만든다는 점에서 알코올과 비슷하다.
그들은 또한 수면 무호흡과 관련된 다른 문제들을 더 악화시킬 수 있다.
당신의 의사에게 당신의 호흡에도 영향을 미치지 않는 수면 보조제에 대해 물어보라.
수면제는 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 먹기에 나쁘다.
수면제는 미각과 목의 근육을 이완시켜 잠자는 동안 호흡에 더욱 어려움을 겪게 한다.
이 알약들은 특히 잠을 푹 자고 싶을 때, 만약 당신의 사례가 나쁘다면 매우 위험한 상황으로 이어질 수 있다.
수면무호흡증을 다루는 방법은 여러 가지가 있다는 것을 보셨을 겁니다.
당신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 한 번에 하나씩 시도해 보십시오.
이런 간단한 단계를 연습하면 마침내 숙면을 취할 수 있다.
수면 무호흡증은 당신의 삶의 방향을 지시할 필요가 없다.
